
Διατροφή
Πρωινό
Γάλα ή τσάι, τοστ, ψωμί με βούτυρο ή μέλι ή φυστικοβούτυρο, αυγά 3 φορές την εβδομάδα.
Δεύτερο Πρωινό
Χυμός, κρέμα, ζελέ, κουλούρια, κέικ με διάφορες γεμίσεις.
απογευματινό σνακ
Παγωτό, χυμούς, καλαμπόκι, διάφορα κέικ, ζελέ, κρέμα καραμελέ, κέικ και άλλα γλυκά.
Μεσημεριανό:
1η εβδομάδα
Δευτέρα: μουσακάς (κατσαρόλα με λαχανικά, κιμά και κρέμα μπεσαμέλ), μια σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, φρούτα.
Τρίτη: Ψάρια, πατάτες, σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, φρούτα
Τετάρτη: κολοκύθα, τυρί φέτα, σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, φρούτα
Πέμπτη: σαλάτα ζυμαρικών με φρέσκα λαχανικά, φρούτα
Παρασκευή: γεμιστό λάχανο, τυρί φέτα, σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, φρούτα
Σάββατο: μπριζόλα, ρύζι, σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, φρούτα
Κυριακή: σνίτσελ, πατάτες πουρέ, σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, φρούτα
Εβδομάδα 2
Δευτέρα: Παστίτσιο (ζυμαρικά φούρνου με κρέας και τυρί), τυρί φέτα, σαλάτα, φρούτο
Τρίτη: Κοτόπουλο με ζυμαρικά, σαλάτα από φρέσκα λαχανικά και φρούτα.
Τετάρτη: φασόλια σε μια κατσαρόλα, τυρί φέτα, σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, φρούτα
Πέμπτη: μπριζόλα, ρύζι, σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, φρούτα
Παρασκευή: γεμιστό λάχανο, τυρί φέτα, σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, φρούτα
Σάββατο: κεφτεδάκια με πουρέ πατάτας, μια σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, φρούτα
Κυριακή: γκούλας, ριζότο, σαλάτα από φρέσκα λαχανικά και φρούτα.
Εβδομάδα 3
Δευτέρα: Ψάρια σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, φρούτα
Τρίτη: παστίτσιο, τυρί φέτα και σαλάτα εποχής με φρέσκα λαχανικά, φρούτα
Τετάρτη: πράσινα φασόλια, τυρί φέτα, σαλάτα, φρούτο
Πέμπτη: μπριζόλα, τσιπς, σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, φρούτα
Παρασκευή: μουσακά, τυρί φέτα, σαλάτα, φρούτο
Σάββατο: κοκκινιστό μοσχάρι με κόκκινη σάλτσα, ρύζι, σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, φρούτα
Κυριακή: σνίτσελ, ρύζι, σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, φρούτα
Δείπνο
1η εβδομάδα
Δευτέρα: Ζυμαρικά με σάλτσα ναπολιτάνικα, τυρί φέτα, φρούτα
Τρίτη: πίτσα, σνακ
Τετάρτη: σαλάτα ζυμαρικών με φρέσκα λαχανικά, φρούτα
Πέμπτη: ομελέτα, τυρί φέτα, σαλάτα, φρούτο
Παρασκευή: Κοτόπουλο με λεμόνι, πατάτες φούρνου, σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, φρούτα
Σάββατο: κεμπάπ, τσιπς, σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, φρούτα
Κυριακή: πίτσα, σνακ.
Εβδομάδα 2
Δευτέρα: Ζυμαρικά με κιμά, τυρί, φρούτα
Τρίτη: σάντουιτς, τσιπς, τα φρούτα
Τετάρτη: Πίτσα, Σνακ
Πέμπτη: ψημένο ψάρι με λεμόνι, πατάτες, σαλάτα από φρέσκα λαχανικά και φρούτα.
Παρασκευή: χάμπουργκερ, τσιπς, αναψυκτικά.
Σάββατο: κεμπάπ, τσιπς, αναψυκτικά
Κυριακή: κολοκύθα, τυρί φέτα, σαλάτα, φρούτο.
Εβδομάδα 3
Δευτέρα: πίτσα, σνακ
Τρίτη: Ζυμαρικά με σάλτσα ναπολιτάνικα, τυρί παρμεζάνα, φρούτα
Τετάρτη: μπάρμπεκιου, πατάτες πουρέ, σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, φρούτα
Πέμπτη: ομελέτα, τυρί φέτα, σαλάτα, φρούτο
Παρασκευή: χάμπουργκερ, τσιπς, αναψυκτικά
Σάββατο: κεμπάπ, πατάτες, αναψυκτικά
Κυριακή: πίτσα, σνακ.




