Πρωινό

 

Γάλα ή τσάι, τοστ, ψωμί με βούτυρο ή μέλι ή φυστικοβούτυρο, αυγά 3 φορές την εβδομάδα.

 

Δεύτερο Πρωινό

 

Χυμός, κρέμα, ζελέ, κουλούρια, κέικ με διάφορες γεμίσεις.

απογευματινό σνακ

Παγωτό, χυμούς, καλαμπόκι, διάφορα κέικ, ζελέ, κρέμα καραμελέ, κέικ και άλλα γλυκά.

 

Μεσημεριανό:

 

1η εβδομάδα

Δευτέρα: μουσακάς (κατσαρόλα με λαχανικά, κιμά και κρέμα μπεσαμέλ), μια σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, φρούτα.

Τρίτη: Ψάρια, πατάτες, σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, φρούτα

Τετάρτη: κολοκύθα, τυρί φέτα, σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, φρούτα

Πέμπτη: σαλάτα ζυμαρικών με φρέσκα λαχανικά, φρούτα

Παρασκευή: γεμιστό λάχανο, τυρί φέτα, σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, φρούτα

Σάββατο: μπριζόλα, ρύζι, σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, φρούτα

Κυριακή: σνίτσελ, πατάτες πουρέ, σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, φρούτα

 

Εβδομάδα 2

Δευτέρα: Παστίτσιο (ζυμαρικά φούρνου με κρέας και τυρί), τυρί φέτα, σαλάτα, φρούτο

Τρίτη: Κοτόπουλο με ζυμαρικά, σαλάτα από φρέσκα λαχανικά και φρούτα.

Τετάρτη: φασόλια σε μια κατσαρόλα, τυρί φέτα, σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, φρούτα

Πέμπτη: μπριζόλα, ρύζι, σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, φρούτα

Παρασκευή: γεμιστό λάχανο, τυρί φέτα, σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, φρούτα

Σάββατο: κεφτεδάκια με πουρέ πατάτας, μια σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, φρούτα

Κυριακή: γκούλας, ριζότο, σαλάτα από φρέσκα λαχανικά και φρούτα.

 

Εβδομάδα 3

Δευτέρα: Ψάρια σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, φρούτα

Τρίτη: παστίτσιο, τυρί φέτα και σαλάτα εποχής με φρέσκα λαχανικά, φρούτα

Τετάρτη: πράσινα φασόλια, τυρί φέτα, σαλάτα, φρούτο

Πέμπτη: μπριζόλα, τσιπς, σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, φρούτα

Παρασκευή: μουσακά, τυρί φέτα, σαλάτα, φρούτο

Σάββατο: κοκκινιστό μοσχάρι με κόκκινη σάλτσα, ρύζι, σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, φρούτα

Κυριακή: σνίτσελ, ρύζι, σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, φρούτα

 

Δείπνο

 

1η εβδομάδα

Δευτέρα: Ζυμαρικά με σάλτσα ναπολιτάνικα, τυρί φέτα, φρούτα

Τρίτη: πίτσα, σνακ

Τετάρτη: σαλάτα ζυμαρικών με φρέσκα λαχανικά, φρούτα

Πέμπτη: ομελέτα, τυρί φέτα, σαλάτα, φρούτο

Παρασκευή: Κοτόπουλο με λεμόνι, πατάτες φούρνου, σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, φρούτα

Σάββατο: κεμπάπ, τσιπς, σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, φρούτα

Κυριακή: πίτσα, σνακ.

 

Εβδομάδα 2

Δευτέρα: Ζυμαρικά με κιμά, τυρί, φρούτα

Τρίτη: σάντουιτς, τσιπς, τα φρούτα

Τετάρτη: Πίτσα, Σνακ

Πέμπτη: ψημένο ψάρι με λεμόνι, πατάτες, σαλάτα από φρέσκα λαχανικά και φρούτα.

Παρασκευή: χάμπουργκερ, τσιπς, αναψυκτικά.

Σάββατο: κεμπάπ, τσιπς, αναψυκτικά

Κυριακή: κολοκύθα, τυρί φέτα, σαλάτα, φρούτο.

 

Εβδομάδα 3

Δευτέρα: πίτσα, σνακ

Τρίτη: Ζυμαρικά με σάλτσα ναπολιτάνικα, τυρί παρμεζάνα, φρούτα

Τετάρτη: μπάρμπεκιου, πατάτες πουρέ, σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, φρούτα

Πέμπτη: ομελέτα, τυρί φέτα, σαλάτα, φρούτο

Παρασκευή: χάμπουργκερ, τσιπς, αναψυκτικά

Σάββατο: κεμπάπ, πατάτες, αναψυκτικά

Κυριακή: πίτσα, σνακ.